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LO MÁS BÁSICO DEL SER HUMANO: CAMINAR

Rafael Carles

Estamos en la temporada ideal para salir a caminar. Caminatas al aire libre mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad. Si bien los Alpes pueden ser un lugar particularmente bueno para caminar, una caminata vigorosa en el bosque o en un sendero cerca de su casa puede proporcionar el impulso mental que necesitamos para mantenernos en movimiento.

Todos sabemos que para lograr una salud óptima, necesitamos movernos. Y aunque en los últimos años, muchos científicos y otros expertos han centrado su atención en entrenamientos cortos e intensos, que suelen denominarse entrenamiento a intervalos de alta intensidad, porque la duración es muy leve, a menudo muchas personas dicen que la intensidad no es divertida para ellos, lo que a largo plazo podría disuadirlos de continuar.

Los científicos se preguntan si las caminatas largas y relativamente suaves son mejores para estas personas y, de ser así, si algunos tipos de caminatas podrían ser más placenteras que otras. Curiosamente, casi todos a los que les pregunto me responde que el esfuerzo al aire libre resulta menos agotador que en una caminadora dentro de un gimnasio y que incluso en sus sesiones de intervalo. Pero que su estado de ánimo ese mucho mejor cuando caminan en el gimnasio que después de sentarse y usar una computadora o charlar durante varias horas.

En esencia, caminar es "más placentero" que no caminar, a pesar de que la duración de las caminatas es larga. En lo personal, nada sustituye una caminata en la falda de un cerro y por el sendero de un llano. Nada le gana a esta sensación de soltura que see produce cuando estamos "a afuera". Y nada, por lo visto, parece proporcionar mejores beneficios para la salud y nuestro estado de ánimo.