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Secretos para Vivir Más y Envejecer Menos

Rafael Carles


La clave está en entender el valor de las mitocondrias en su función de generar energía. Las mitocondrias son unos diminutos paquetes de enzimas que convierten las grasas y los azúcares que consumimos en energía celular, lo cual mantiene el cuerpo en funcionamiento. Son lo más básico que tiene el cuerpo humano: controlan qué células viven, qué células mueren, qué células se vuelven cancerosas, cuánta energía se genera y si se pueden desarrollar nuevas neuronas.

Si fortalecemos las mitocondrias, todo el cuerpo se beneficia del aumento de energía. Y si las mitocondrias son más eficientes, pueden hacer que las personas vivan una vida más larga y más saludable. Por otro lado, si las mitocondrias se degradan, puedes comenzar a sentirte lento y experimentar un envejecimiento temprano. Peor aún, el fallo mitocondrial causa una lesión celular que conduce a la muerte celular, y cuando mueren múltiples células orgánicas, esto se convierte en un fallo orgánico.

Debido a que las mitocondrias son muy sensibles, es posible influenciarlas a través de la dieta, el ejercicio, el sueño y la exposición a la luz.

1. Comer una dieta saludable.
Los efectos de la dieta en las mitocondrias son asombrosos. Comer alimentos con vitaminas B, alimentos ricos en azufre y antioxidantes ayudan a que las mitocondrias sean fuertes. Verduras diaria de hojas verde (col rizada), verduras diaria ricas en azufre (repollo, brócoli, coliflor, cebollas, coles de Bruselas, nabos, rábanos, coles, ajo, puerros y espárragos), proteína diaria de pescados silvestres (salmón o arenque por sus ácidos grasos omega-3) o carne alimentada con pasto una vez por semana (por sus vitaminas y minerales concentrados), algas marinas una vez a la semana (por su contenido de yodo).

2. Ejercicio de alta intensidad.
Mover el cuerpo es beneficioso y mejora la función mitocondrial y el rendimiento cerebral.

3. Dormir de buena calidad.
El sueño de buena calidad hacer maravillas para nuestra salud. No dormir por lo menos 6-7 horas diarias causa estragos en nuestros cuerpos y mentes. Las mitocondrias utilizan el tiempo del sueño para "sacar la basura", eliminando los desechos celulares del cerebro; si las mitocondrias no llegan a realizar esta tarea, se produce una disfunción mitocondrial.

4. Evite la luz no natural.
La luz solar ayuda en la función de las mitocondrias. Cuando sale, las mitocondrias se activan; cuando el sol se pone, las mitocondrias saben que es hora de dormir.

Cuando comience a tomar el control de sus mitocondrias y los niveles de energía de su cuerpo, primero lo sentirá en su cerebro, ojos y corazón, ya que estas son las áreas con mayor densidad de energía en su cuerpo. Entonces, la energía y otros beneficios para la salud se extenderán por todo el cuerpo.