En todo el mundo existen más de 400 millones de personas que sufren de depresión. Y para el año 2020, la depresión puede ser la segunda causa de pérdida de años de vida saludable, solo detrás de las enfermedades cardíacas. Pero hay esperanza para quienes sufren de esta devastadora afección.
El protocolo médico tradicional es tratar la depresión con medicamentos antidepresivos. Pero esta opción es costosa, lleva semanas producir efectos positivos y, con demasiada frecuencia, no proporciona ningún beneficio neto a la calidad de vida del paciente. Muchos medicamentos para la depresión también traen consigo una variedad de efectos secundarios indeseables, como aumento de peso, insomnio y reducción de los sentimientos positivos.
Los enfoques no tradicionales, incluida la terapia cognitiva conductual y la terapia somática, pueden ser efectivos pero requieren participantes motivados y profesionales capacitados, y los resultados pueden ser impredecibles.
Entonces, ¿qué hacer? Con la necesidad de mejorar las opciones de tratamiento, cada día hay más interés por entender el papel de la nutrición en el tratamiento de la depresión. Y los resultados son sorprendentes. Muchos estudios han descubierto que la suplementación con magnesio es un tratamiento seguro, rápido, económico y eficaz para la depresión leve a moderada en adultos, con efectos positivos observados en 2 semanas y menor riesgo de efectos secundarios que las opciones de tratamiento farmacológico.
El magnesio es un cofactor en más de 300 reacciones en el cuerpo. Es necesario para la replicación y reparación del ADN, controlar la inflamación, la desintoxicación, la síntesis de vitamina D y más. El magnesio está relacionado con la prevención de la diabetes, los ataques cardíacos, la presión arterial alta, los cálculos renales, el cáncer, el insomnio, los calambres menstruales, la coagulación de la sangre y el control del daño causado por los radicales libres. La mayoría de las personas en el mundo de hoy, sin embargo, obtienen menos de la cantidad recomendada. Un informe de 2009 de la Organización Mundial de la Salud declaró que el 75% de los occidentales consume menos magnesio de lo que necesitan.
Los alimentos más abundantes en magnesio son verduras de hoja verde, como espinacas, col rizada, berza, col china y acelga; nueces y semillas, como semillas de calabaza, anacardos, almendras y semillas de girasol; frijoles, como soya, frijoles negros y frijoles; aguacates; y cacao (chocolate negro puro). Los jugos verdes de Life Blends contienen abundancia de magnesio fácil de absorber por su naturaleza que son productos 100% totalmente naturales. Y por supuesto, el wheatgrass es el alimento natural más abundante en magnesio, al tener 70% de clorofila que es una molécula "orgánica" a base de magnesio.
A lo largo de la historia, los humanos han obtenido abundante cantidades de magnesio en sus alimentos. Pero hoy en día, los cultivos contienen menos nutrientes vitales, incluido el magnesio. Y a medida que la dieta moderna se aleja de los altos niveles de magnesio y aumenta la cantidad de calorías vacías, la deficiencia ha hecho mella. Por esta razón, muchas personas pueden encontrar valor en la administración de suplementos de magnesio o en consumir alimentos ricos en magnesio.
Para concluir: Si usted o alguien que le importa tiene depresión, es muy importante consumir más alimentos ricos en magnesio durante el día, así como ingerir suplementos de magnesio como alternativa al uso de los antidepresivos. Por supuesto, como en todas las cosas de la vida, use su mejor criterio y consulte a su médico o profesional de la salud sobre asuntos esta índole.