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¿Qué importancia tienen los amigos en la elaboración y ejecución de un plan de actividad física? Aunque la respuesta es obvia, la investigación científica nos lo reitera. Un estudio reciente sugiere que es fundamental. Ensela Mema y sus colegas desarrollaron un modelo matemático para estimar las influencias sociales y no sociales sobre la actividad física en la población. Descubrieron que las influencias sociales eran fundamentales para mantener la actividad física o reducir las actividades sedentarias. Los autores explican: “La ausencia total de influencias sociales dio como resultado un dominio a largo plazo del comportamiento sedentario y una disminución de las...

Un estudio realizado en los EU muestra que prohibir la compra de sodas con dineros provenientes de subsidios, becas, cupones y otros mecanismos sociales de ayuda para compra de alimentos, reduciría la obesidad y la diabetes tipo 2. A fines del siglo XIX y principios del XX, las bebidas carbonatadas como Coca-Cola, Dr Pepper y 7UP se vendían como tónicos para los nervios y eran consideradas bebidas saludables. Pero ahora sabemos que la sodas contienen grandes cantidades de azúcar y edulcorantes y contribuyen a la obesidad, la diabetes tipo 2 y las caries. Aún así, la mayoría de los consumidores...

Fui a un restaurante italiano esta semana. Algo que me encanta de comer en ese restaurante es poder hablar con el chef y aprender más sobre la comida de la persona que la prepara. Si quieren impresionar a alguien, vayan a Rino’s y pidan siempre que los atienda el mismo Rino. Si bien no podemos pasar horas charlando, bebiendo y hablando cada vez que comemos, poder reducir la velocidad, apreciar y saborear una experiencia culinaria es una de mis cosas favoritas para conectarme con la comida. Porque sí, apreciar y disfrutar de experiencias especiales con la comida es una parte...

No sé cuántas veces me han pedido que escriba o aconseje sobre qué comer y qué servir en una cena de Acción de Gracias, y usualmente esas peticiones me llegan casi el miércoles antes del jueves de Thanksgiving. Por supuesto, mi respuesta es que no importa qué cocines o qué comas, lo importante es con quién lo hagas. Yo celebro Thanksgiving desde que era niño, cuando en la época de la tía Olda Carles nos invitaba a comer pavo en su casa en Corozal cuando estaba la antigua Zona del Canal. Siempre me llamó la atención que allá los gringos...

El metabolismo es el proceso de convertir calorías en energía. Ese proceso consiste en dos fases: • Catabolismo, cuando su cuerpo necesita descomponer moléculas para producir energía • Anabolismo, cuando su cuerpo toma moléculas para reconstruir tejidos y reservas de energía La parte del metabolismo que a todos nos interesa es cómo el cuerpo toma los alimentos que consumimos para producir energía y qué cantidad de esa energía se consume. La velocidad a la que queman calorías se conoce como tasa metabólica basal (TMB). En términos generales, quemamos calorías con solo existir: ya sea que estemos sentado, haciendo ejercicio o...